運動不足／ダイエットのために体を動かさないとな・・・
でも、ジムに通ったことないから行きづらいよな・・・
こんなことを思った方多いのではないでしょうか。
- ジムで体を動かしたいけど、入会したことない・・・
- 筋トレをしたことがないから、マシンの使い方も知らない
- 効率よくダイエットしたいけど、どうしたらいいんだろう・・・
家で筋トレしたり、外でランニングするのもいいかもしれません。
しかし、テレビ・携帯の誘惑があったり、外が寒い／暑いと嫌ですよね。。
ジムに通うと、周りの人がしっかり鍛えているので、自分も頑張らなきゃ！とトレーニングに励むことができます。
でも、ジムに通ったことがなくて恥ずかしい、不安と感じる方も多いと思います。
僕もそうでした・・・
でも経験して言えることは「初心者でも何も恥ずかしがることはない！」ということです。
今回は、ジムに通うことに恥ずかしさ、不安を抱えている方に向けて、緊張しない方法をまとめました！
- ジムに通いたいけど、今まで行ったことがない
- ダイエットのためにジムに通いたい
- ジム初心者でも一人で通って大丈夫？と思っている方
初心者でもジムに恥ずかしがらず行ける！緊張しなくて大丈夫！
初心者がジムに行くにあたっての心構えをまとめてみました。
何も気にすることなんてありませんよ！
ジム利用者は他の人を気にしていない
一番気になるのが「周りからの目線」ですよね。
他の人からどう思われているんだろう・・・と不安になりますよね。
でも、ジムの利用者はあなたのことは気にしていないので安心してください！
むしろ自分のトレーニングに集中することで精一杯です。
目線を感じると思う時は、「そのマシンそろそろ空くかな」という時です。
あなたではなく、あなたのマシンを確認しているだけなので、何も気にすることはありません。
ジムには１人で来る人がほとんどです。
ジムは自分のトレーニングに集中するだけです。何も気にせずトレーニングしましょう！
引き締まっている人ばかりではない
ジムに通っている人は、ムキムキな人、細マッチョな人、スタイルがいい人ばっかりだと思っていませんか？
そんなことはありません。ジムの利用者は20代〜高齢の方まで幅広い層が利用しています。
そして体型に関しても、スタイル抜群の人ばかりでありません。
ジムに通う多くの方は、自分の体型に満足しておらず、それを解消するためにジムに入会しトレーニングを行なっています。
そのため、ぽっちゃり体型、ガリガリ体型の方など様々です。
自分が入会したら場違いなのでは・・・と思う必要は全くありませんよ！
マシンの使い方はスタッフに聞けばOK
トレーニングマシンってどうやって使うの・・・？
と不安に思う方も多いと思います。使ったことがないから当然です。
一般的なジムであればスタッフやトレーナーの方がいるので、気軽に聞いちゃいましょう！
※24時間営業のジムではスタッフ不在の時間帯があります。
無料体験をしているジムも多いので、その時に施設の利用方法やマシンの使い方など一通り聞いてしまうのがオススメですよ！
マシンの使い方を一回教えてもらえば、次回からその通りにトレーニングに励むだけです。
スタッフやトレーナーに聞くのも恥ずかしいという方でも、マシンのQRコードをスマホで読み取ると使い方を教えてくれますよ！
正しい使い方をしないと、ケガや体を痛めてしまう可能性があるので、しっかり教わることが大事なポイントです！
慣れるまではマシントレーニングに取り組む
誰でも最初は初心者なので、簡単にできるマシントレーニングから始めることがオススメです！
初めからフリーウェイトコーナーに行くのはやめましょう。
フリーウェイトコーナーとは、バーベルやダンベルを使ってトレーニングをするエリアのことを言いますが、本格的に体を鍛えている人向けです。
上級者が利用していることが多いので、初心者には少し居心地が悪いかもしれません・・・
そのため、まずはマシンで体を鍛えることが始めてみましょう。
トレーニングの知識が付いてきたり、慣れてきたらフリーウェイトコーナーで体を鍛えてみる。ということが良いと思います。
トレーニングメニューはジムのおすすめを活用
ジムに入会しても、何から鍛えればいいんだろう・・・と思いますよね。。
でもジムが考えたオススメのトレーニングメニューが置いてあるんですよ。
※置いていないジムもあります。
- ベーシックメニュー（初心者にオススメ）
- 筋力アップメニュー
- 細マッチョメニュー
- ヒップアップメニュー
- などなど・・・
それぞれのなりたい体に合わせて、メニューが組まれています。
何から始めれば良いのかわからない初心者にはとてもありがたいですね。
これをやれば「こなれている感」が出ますよ！
でもジムは恥ずかしい場合｜オンライン・パーソナルを活用しよう
それでもちょっとジムに通うのは恥ずかしい・・・
周りの目線が嫌だ・・・
と感じる方は、自宅で完結するオンラインジム、トレーナーと1対1で教えてもらえるパーソナルジムを活用しましょう！
オンラインジム
「SOELU（ソエル）」はスマートフォンやPCを使って、ビデオ通話でインストラクターによるヨガ・フィットネスレッスンを受講できるサービスです。
スタジオに通うのがめんどくさい、恥ずかしい方にはもちろん、あなたのライフスタイルに合わせて受講できるのでおすすめです。
今なら100円30日間受け放題で手軽にはじめられるので、ぜひチェックしてみてください。
もちろん男性もOKなので、誰でも入会できますよ！
オンラインパーソナルジム
「【CLOUD GYM（クラウドジム）】」はDNAデータに基づいたダイエットプログラムを提供する、完全オンライン型パーソナルトレーニングサービスです。
何を食べると太りやすいかを分析してくれ、あなたにあった食事方法・トレーニング方法を決めてくれます。
トレーナーの質が高い！ダイエット効果を期待できる！といった多くの声があります。
ジムに通うのがめんどくさい、恥ずかしいという方は、ぜひチェックしてみてください。
【ジム】恥ずかしい初心者でも大丈夫！初めてでも緊張しない方法｜まとめ
- ジム利用者は他の人を気にしていない
- 引き締まった人ばかりではない
- 分からないことはスタッフに聞こう
- それでも恥ずかしければオンラインジムを活用しよう
初心者でもジムに通うことは全く恥ずかしくありません！
誰でも最初は初心者です。
筋肉ムキムキな人、スタイルがいい人ばかりで恐れ多いと感じても、その体になりたいと思ってトレーニングに励んだ方が頑張れますよ！
ジム利用者は自分のトレーニングに集中しているだけ。
あなたも周りを気にせずあなたのペースでトレーニングしましょう！
